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UOMINI

DONNE

SOTTOPESO

2% - 5%

10% - 12%

ATLETA

6% - 13%

13% - 20%

PESO OTTIMALE

14% - 17%

21% - 24%

OBESO

18% - 25%

25% - 31%

GRAVE OBESO

> di 26%

> di 32%

Un consiglio:

Misurare la composizione corporea offre informazioni che non potrete mai avere da una bilancia da bagno. Per ottenere risultati accurati misuratevi ogni 2-4 settimane in condizioni simili. il momento della giornata e del mese influenzerà il risultato, quindi siate costanti. Tenete nota della vostra percentuale di massa grassa così come del vostro BMI e osservate di come cambia nel tempo.

	DIARIO PERSONALE CONTROLLO MASSA GRASSA & BMI

Attenzione:  

Per rendersi conto del proprio stato di forma fisica occorre valutare sia i valori della percentuale di massa grassa sia i  valori del BMI nel loro insieme.

La valutazione di uno solo dei due valori può portare facilmente a deduzioni errate.

Infatti, se per esempio avessimo come risultato   BMI=35 potremmo dedurre, da tabella, che il soggetto sia in sovrappeso.

Se però osserviamo  sullo stesso soggetto una % di massa grassa pari al 12% (nel caso di un uomo), dobbiamo inevitabilmente dedurne che si tratti di un atleta con grosse masse muscolari.

Viceversa se, per esempio, avessimo un soggetto che ha % di massa grassa pari al 12% potremmo, da tabella, dedurre che si tratti di un atleta con una buona definizione muscolare, ma se consideriamo che lo stesso soggetto ha un BMI=15 dovremmo invece inevitabilmente affermare che si tratti di un soggetto denutrito.